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湯圓的外皮大多以糯米為主,糯米與米飯、麵條皆屬於全穀根莖類,因此無論是當正餐或點心,食用時應掌握與其他餐點的全穀根莖類代換的技巧,像是吃4顆包餡芝麻湯圓(約280大卡)或5顆包餡鮮肉湯圓(約298大卡)就相當於吃進1碗白飯的熱量,因此要將當天的飯量減少1碗,才能避免熱量攝取過多。

4顆包餡湯圓熱量等同於一碗飯,台大醫院北護分院營養師表示,包芝麻、花生甜餡湯圓,熱量、醣分等同於一碗飯;若是吃鹹湯圓,雖然攝取的醣分沒那麼多,但其熱量仍偏高。

湯圓是用糯米製成,腸胃道不好者少吃。而糖尿病患者,因會影響血糖,若為應景建議可吃鹹的湯圓,其中可添加蝦米、香台中廚房流理臺安裝菇、茼萵等蔬菜。

傳統客家人在做鹹湯圓的料理時,會先用豬油來爆香,對於有想減重者,建議可用高湯熬煮,不要用油脂來烹調。另,鹹湯圓因油脂含量偏高,有高血壓、高血脂的患者不宜過量。

此外,餡料中還常包有肉類、油脂、鈉,需減少額外添加配料、油脂及調味料,以維持均?飲食。